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果蔬也能补钙!多吃9种果蔬轻松补足钙质

原标题:果蔬也能补钙! 多吃9种果蔬 轻松补足钙质

 果蔬也能补钙! 多吃9种果蔬 轻松补足钙质

  提到补钙,人们第一个念头就是喝牛奶,确实,牛奶是很好的钙质来源,但对于很多乳糖不耐受的人,或者素食者来说,牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此,爱标致网为你引荐几种高钙蔬菜和水果,让钙质来源更充裕。

 果蔬也能补钙! 多吃9种果蔬 轻松补足钙质

  凯发k8.com娱乐官网脐橙。

  柑橘类水果以其维C含量丰硕而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

  芝麻。

  小小芝麻,不只有补血明目、益肝养发、保养皮肤和健壮身体的结果,还能促进骨骼安康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,简直与一杯牛奶的含钙量相当。

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